samedi 5 juin 2010
Les anniversaires de juin
Un court message pour souhaiter un joyeux anniversaire à Flo (le 2), Madame Isa (le 3), Gigi (le 4), Steph (le 5), Paquita (le 9), Vio (le 11), Élise (le 19), Michèle (le 21) et l'Ami Invisible (le 24)!
mardi 1 juin 2010
Ottawa Race Weekend
Le weekend dernier, j'étais à Ottawa pour courir mon deuxième semi-marathon, et pour ma 4e visite dans la capitale canadienne, j'ai eu la chance de la voir sous un magnifique soleil, en tout cas le samedi.
National Capital Marathon aussi connu sous le nom de Ottawa Race Weekend est un des plus gros marathons au Canada. Deux jours de courses, 5 épreuves différentes (marathon des petits, 5km, 10km, 21.1km et 42,2km), 39.000 participants (dont 9.900 pour le seul semi-marathon), et environ $25 millions de retombées économiques.
Une fois n'est pas coutume, je n'étais pas la seule à courir. C'était une équipe mixte et internationale composée de Vanessa (UK), Manuela et Andrea (Italie), et moi, Léopoldine et Nathalie (France). Certains sont des coureurs chevronnés avec des semi-marathons et marathons au compteur, et d'autres étaient plutôt là en touristes.
La météo du dimanche était idéale pour les coureurs: frais, nuageux, et même un peu pluvieux, un temps à battre son record perso comme l'a souligné plusieurs fois le speaker. D'un état d'esprit "il faut chaud, on va en ch..., l'essentiel est de finir", on est passé à "il faut que je donne mon max et j'arriverais peut-être à battre mon record".
Le départ est donné devant la mairie, passe devant le parlement canadien (mais j'avoue n'avoir même pas prêté attention tellement j'étais concentrée sur autre chose, à savoir me faufiler parmi les autres coureurs et éviter les collisions), avant de traverser le canal Rideaux pour aller sur la commune de Gatineau et longer le Musée des civilisations.
Je suis partie vite sans l'espèce de panique que je ressens habituellement au début des courses ni même la phase de sensation d'asphyxie le temps que je trouve le bon rythme, et j'ai couvert les 5 premiers kilomètres en 24'. Après ça, je me suis calée aux alentours de 11,5km/h. Il y avait beaucoup de spectateurs qui nous encourageaient avec des pancartes assez hilarantes du genre: "Run like you stole something" (Cours comme si tu avais volé quelque chose), "Toenails are for sissies" (Les ongles des pieds, c'est pour les mauviettes -- les coureurs ayant très souvent les ongles très abîmés et/ou tous bleus...), "Three months ago, it looked like a good idea" (Y a 3 mois, ça semblait être une bonne idée) ou encore "I can do it! I can do it! I can do it! (Je peux le faire! Je peux le faire! Je peux le faire!).
Quand j'y pense, les choses ont évolué très vite: il y a trois ans, je n'avais jamais couru plus de 6.5km; l'an passé, courir un semi-marathon était mon objectif ultime; cette année, le semi-marathon est juste une partie de mon entraînement pour un truc encore plus fort.
Je profite donc de ces courses d' "entraînement" pour expérimenter. Cette fois-ci, le TP portait sur l'alimentation et sa contribution aux performances. C'est déjà pas facile de boire en courant, maintenant il faut aussi manger. Enfin manger, c'est un bien grand mot! On a le choix entre les délicieux jelly beans (sorte de Dragibus énergétiques aux goûts fruités chimiques) ou les succulentes doses de gel (vanille, chocolat, café ou fruits, un peu comme des parfums de glace mais moins bons...). J'avais déjà testé les jelly beans lors du semi de Montréal (le goût est très sucré, ça colle aux dents, il faut absolument avoir de l'eau sinon c'est la cata!), là j'ai goûté le gel au chocolat. C'est pas terrible mais ça passe mieux que les beans et surtout ça donne un sacré coup de fouet! Entre le 12e et le 17e km, je me sentais vraiment bien, je courais plus vite que d'habitude sans être essoufflée, je pensais pouvoir battre mon record. Mais tout d'un coup au 18e km, j'ai ressenti une douleur vive au genou gauche, comme un pincement à chaque pas. Panique à bord! Le temps que je fasse quelques mouvements et que ça aille mieux, j'avais bien grignoté mon avance, et il ne restait plus beaucoup de distance à couvrir, même pas 1 km.
J'ai finalement terminé en 1h50'20" (contre 1h49'53" l'an dernier), 2081e du classement, 516e sur 5329 Femmes, 90e sur 863 Femmes 35-39 ans . Dans notre groupe, tout le monde a fini la course, même les touristes ;) J'ai fait le 2e meilleur temps, 10 minutes derrière Andrea qui, lui, a battu son record de 2 minutes! J'étais contente d'avoir fait ce temps alors que tout la semaine qui a précédé la course, je visais plutôt 2h ou 2h10 à cause des prévisions météo qui annonçaient entre 25 et 30°. Mais j'étais aussi déçue d'avoir laissé échapper cette opportunité de record. Je suis encore qu'un baby runner, j'ai beaucoup à apprendre pour mieux gérer mes courses.
National Capital Marathon aussi connu sous le nom de Ottawa Race Weekend est un des plus gros marathons au Canada. Deux jours de courses, 5 épreuves différentes (marathon des petits, 5km, 10km, 21.1km et 42,2km), 39.000 participants (dont 9.900 pour le seul semi-marathon), et environ $25 millions de retombées économiques.
Une fois n'est pas coutume, je n'étais pas la seule à courir. C'était une équipe mixte et internationale composée de Vanessa (UK), Manuela et Andrea (Italie), et moi, Léopoldine et Nathalie (France). Certains sont des coureurs chevronnés avec des semi-marathons et marathons au compteur, et d'autres étaient plutôt là en touristes.
La météo du dimanche était idéale pour les coureurs: frais, nuageux, et même un peu pluvieux, un temps à battre son record perso comme l'a souligné plusieurs fois le speaker. D'un état d'esprit "il faut chaud, on va en ch..., l'essentiel est de finir", on est passé à "il faut que je donne mon max et j'arriverais peut-être à battre mon record".
Le départ est donné devant la mairie, passe devant le parlement canadien (mais j'avoue n'avoir même pas prêté attention tellement j'étais concentrée sur autre chose, à savoir me faufiler parmi les autres coureurs et éviter les collisions), avant de traverser le canal Rideaux pour aller sur la commune de Gatineau et longer le Musée des civilisations.
Je suis partie vite sans l'espèce de panique que je ressens habituellement au début des courses ni même la phase de sensation d'asphyxie le temps que je trouve le bon rythme, et j'ai couvert les 5 premiers kilomètres en 24'. Après ça, je me suis calée aux alentours de 11,5km/h. Il y avait beaucoup de spectateurs qui nous encourageaient avec des pancartes assez hilarantes du genre: "Run like you stole something" (Cours comme si tu avais volé quelque chose), "Toenails are for sissies" (Les ongles des pieds, c'est pour les mauviettes -- les coureurs ayant très souvent les ongles très abîmés et/ou tous bleus...), "Three months ago, it looked like a good idea" (Y a 3 mois, ça semblait être une bonne idée) ou encore "I can do it! I can do it! I can do it! (Je peux le faire! Je peux le faire! Je peux le faire!).
Quand j'y pense, les choses ont évolué très vite: il y a trois ans, je n'avais jamais couru plus de 6.5km; l'an passé, courir un semi-marathon était mon objectif ultime; cette année, le semi-marathon est juste une partie de mon entraînement pour un truc encore plus fort.
Je profite donc de ces courses d' "entraînement" pour expérimenter. Cette fois-ci, le TP portait sur l'alimentation et sa contribution aux performances. C'est déjà pas facile de boire en courant, maintenant il faut aussi manger. Enfin manger, c'est un bien grand mot! On a le choix entre les délicieux jelly beans (sorte de Dragibus énergétiques aux goûts fruités chimiques) ou les succulentes doses de gel (vanille, chocolat, café ou fruits, un peu comme des parfums de glace mais moins bons...). J'avais déjà testé les jelly beans lors du semi de Montréal (le goût est très sucré, ça colle aux dents, il faut absolument avoir de l'eau sinon c'est la cata!), là j'ai goûté le gel au chocolat. C'est pas terrible mais ça passe mieux que les beans et surtout ça donne un sacré coup de fouet! Entre le 12e et le 17e km, je me sentais vraiment bien, je courais plus vite que d'habitude sans être essoufflée, je pensais pouvoir battre mon record. Mais tout d'un coup au 18e km, j'ai ressenti une douleur vive au genou gauche, comme un pincement à chaque pas. Panique à bord! Le temps que je fasse quelques mouvements et que ça aille mieux, j'avais bien grignoté mon avance, et il ne restait plus beaucoup de distance à couvrir, même pas 1 km.
J'ai finalement terminé en 1h50'20" (contre 1h49'53" l'an dernier), 2081e du classement, 516e sur 5329 Femmes, 90e sur 863 Femmes 35-39 ans . Dans notre groupe, tout le monde a fini la course, même les touristes ;) J'ai fait le 2e meilleur temps, 10 minutes derrière Andrea qui, lui, a battu son record de 2 minutes! J'étais contente d'avoir fait ce temps alors que tout la semaine qui a précédé la course, je visais plutôt 2h ou 2h10 à cause des prévisions météo qui annonçaient entre 25 et 30°. Mais j'étais aussi déçue d'avoir laissé échapper cette opportunité de record. Je suis encore qu'un baby runner, j'ai beaucoup à apprendre pour mieux gérer mes courses.
lundi 24 mai 2010
If You're Going To San Francisco
... be sure to wear some flowers in your hair.
Scott McKenzie
J'adore la Californie, je ne manque pas une occasion d'y aller. Lors de mes premiers séjours, j'ai été vraiment séduite par la Californie du Sud, Los Angeles, la Mecque du cinéma, et San Diego, ses plages et ses musées d'aviation! Cependant, plus je découvre San Francisco, et plus j'apprécie cette ville, son architecture, ses cafés et restos, ses expos, et même ses transports en commun! Côté climat, en revanche, la Californie du Sud conserve ma préférence!!! Voici un petit florilège de ces quelques jours passés à explorer ses quartiers et ses parcs, par tous les temps.
San Francisco Museum Of Modern Art (SFMOMA)
L'architecture du bâtiment est aussi intéressante que les expos qui retracent ses 3/4 de siècle.
Une des œuvres rassemble des centaines de photos du soleil dans tous ses états, excellent refuge quand il pleut dehors.
On y croise Andy Warhol - autoportrait et autoportrait. Oh la la, on est sérieuse aujourd'hui!
Museum of Asian Art
L'expo Shanghai est un des événements majeurs de Shanghai Celebration, un festival qui célèbre, tout au long de l'année 2010, la ville chinoise jumelée à San Francisco depuis les années 80.
Une expo assez éclectique qui présente aussi bien des peintures, des meubles, des affiches (en expliquant comment Mao s'en est servi pour sa propagande)...
... et aussi quelques magnifiques robes (comme celles de Maggie Cheung dans In the mood for love).
Mission District et ses "murals"
Dans les rues de Mission District, un quartier à forte population latino, on peut admirer de fantastiques peintures murales ou murals. Y en a pour tous les goûts.
Golden Gate Park
Montréal a le Parc Lafontaine, New York a Central Park (un cran au dessus), et San Francisco a le Golden Gate Park (encore un cran au dessus)!
Music Concourse
Construit en 1894 pour une expo internationale, cet amphithéâtre à ciel ouvert est maintenant consacré à la tenue d'événements consacrés à la musique. Pavarotti aussi bien que le Grateful Dead s'y sont produits.
Conservatory of Flowers
Ce monument historique d'architecture victorienne abrite les serres du Conservatoire Floral et sa collection de plantes tropicales. C'est le plus vieux bâtiment du Golden Gate Park, il a été construit en 1878.
Japanese Tea Garden
Ce jardin japonais est une autre des attractions construites pour l'exposition de 1894.
Sur 20.000m², on chemine au milieu des cerisiers du Japon, des bassins et des pagodes...
... découvrant au détour d'un chemin, ici un drum bridge (une passerelle en forme de demi-lune, très élégante mais pas très commode à traverser!)...
... là une statue grandeur nature de Buddha.
California Academy of Sciences
California Academy of Sciences abrite non seulement un musée d'histoire naturelle mais aussi un aquarium, un planétarium, une forêt tropicale et une salle de cinéma imax.
Lors de sa rénovation en 2008, de nombreuses mesures écolos ont été mises en place: on a utilisé du béton et de l'acier recyclés, l'isolation est assurée par des chutes de denim (n'oublions pas que San Francisco est la ville d'origine de Levi's), et la production de déchets a été réduite de moitié. Grâce à ses structures vitrées, 90% de l'espace intérieur bénéficie de lumière naturelle.
Sur le toit, 1ha de végétation irriguée avec de l'eau de pluie récupérée et 60.000 cellules photovoltaïques.
L'Academy organise les soirées Nightlife le jeudi de 18 à 22h. Pour un demi-tarif, on peut profiter du musée, voir les chercheurs travailler pendant qu'on sirote un cocktail en écoutant les mix de DJ différents chaque semaine.
Ce n'est que la partie émergée de l'iceberg, il y a tellement d'autres choses à voir et à faire que je vais être obligée d'y retourner, ne serait-ce que pour la 100e édition du Bay to Breakers ;)
L'avantage d'être reçue chez l'habitante, c'est qu'on bénéficie des bons plans et des bonnes adresses des initiés, ceux qui ne sont pas dans les guides touristiques. Alors encore un grand merci à Elsa pour ses conseils avisés, le prêt de son précieux plan des bus et du métro, et ses entrées à la salle de sport du Gladstone Institute et à Sport Basement.
Scott McKenzie
J'adore la Californie, je ne manque pas une occasion d'y aller. Lors de mes premiers séjours, j'ai été vraiment séduite par la Californie du Sud, Los Angeles, la Mecque du cinéma, et San Diego, ses plages et ses musées d'aviation! Cependant, plus je découvre San Francisco, et plus j'apprécie cette ville, son architecture, ses cafés et restos, ses expos, et même ses transports en commun! Côté climat, en revanche, la Californie du Sud conserve ma préférence!!! Voici un petit florilège de ces quelques jours passés à explorer ses quartiers et ses parcs, par tous les temps.
San Francisco Museum Of Modern Art (SFMOMA)
L'architecture du bâtiment est aussi intéressante que les expos qui retracent ses 3/4 de siècle.
Une des œuvres rassemble des centaines de photos du soleil dans tous ses états, excellent refuge quand il pleut dehors.
On y croise Andy Warhol - autoportrait et autoportrait. Oh la la, on est sérieuse aujourd'hui!
Museum of Asian Art
L'expo Shanghai est un des événements majeurs de Shanghai Celebration, un festival qui célèbre, tout au long de l'année 2010, la ville chinoise jumelée à San Francisco depuis les années 80.
Une expo assez éclectique qui présente aussi bien des peintures, des meubles, des affiches (en expliquant comment Mao s'en est servi pour sa propagande)...
... et aussi quelques magnifiques robes (comme celles de Maggie Cheung dans In the mood for love).
Mission District et ses "murals"
Dans les rues de Mission District, un quartier à forte population latino, on peut admirer de fantastiques peintures murales ou murals. Y en a pour tous les goûts.
Golden Gate Park
Montréal a le Parc Lafontaine, New York a Central Park (un cran au dessus), et San Francisco a le Golden Gate Park (encore un cran au dessus)!
Music Concourse
Construit en 1894 pour une expo internationale, cet amphithéâtre à ciel ouvert est maintenant consacré à la tenue d'événements consacrés à la musique. Pavarotti aussi bien que le Grateful Dead s'y sont produits.
Conservatory of Flowers
Ce monument historique d'architecture victorienne abrite les serres du Conservatoire Floral et sa collection de plantes tropicales. C'est le plus vieux bâtiment du Golden Gate Park, il a été construit en 1878.
Japanese Tea Garden
Ce jardin japonais est une autre des attractions construites pour l'exposition de 1894.
Sur 20.000m², on chemine au milieu des cerisiers du Japon, des bassins et des pagodes...
... découvrant au détour d'un chemin, ici un drum bridge (une passerelle en forme de demi-lune, très élégante mais pas très commode à traverser!)...
... là une statue grandeur nature de Buddha.
California Academy of Sciences
California Academy of Sciences abrite non seulement un musée d'histoire naturelle mais aussi un aquarium, un planétarium, une forêt tropicale et une salle de cinéma imax.
Lors de sa rénovation en 2008, de nombreuses mesures écolos ont été mises en place: on a utilisé du béton et de l'acier recyclés, l'isolation est assurée par des chutes de denim (n'oublions pas que San Francisco est la ville d'origine de Levi's), et la production de déchets a été réduite de moitié. Grâce à ses structures vitrées, 90% de l'espace intérieur bénéficie de lumière naturelle.
Sur le toit, 1ha de végétation irriguée avec de l'eau de pluie récupérée et 60.000 cellules photovoltaïques.
L'Academy organise les soirées Nightlife le jeudi de 18 à 22h. Pour un demi-tarif, on peut profiter du musée, voir les chercheurs travailler pendant qu'on sirote un cocktail en écoutant les mix de DJ différents chaque semaine.
Ce n'est que la partie émergée de l'iceberg, il y a tellement d'autres choses à voir et à faire que je vais être obligée d'y retourner, ne serait-ce que pour la 100e édition du Bay to Breakers ;)
L'avantage d'être reçue chez l'habitante, c'est qu'on bénéficie des bons plans et des bonnes adresses des initiés, ceux qui ne sont pas dans les guides touristiques. Alors encore un grand merci à Elsa pour ses conseils avisés, le prêt de son précieux plan des bus et du métro, et ses entrées à la salle de sport du Gladstone Institute et à Sport Basement.
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